德语学院教师“心理健康与压力管理”活动

为增强教师对心理知识的了解，提升教师的心理健康水平，德语学院于12月1日13点至15点，在国际大厦1053会议室，联合举办教师“心理健康与压力管理”团体活动。北外心理咨询中心咨询师、国家二级心理咨询师彭飞为老师们讲授维护心理健康和缓解压力的知识。

Um die psychologischen Kenntnisse seiner Lehrenden zu erweitern und ihre psychische Gesundheit zu verbessern, organisierte das Institut für Germanistik am 1. Dezember eine zweistündige Schulungsveranstaltung zum Thema „Psychische Gesundheit und Stressbewältigung“. Herr Peng Fei, ausgebildeter psychologischer Berater und Mitarbeiter des Psychologischen Beratungszentrums der BFSU, vermittelte den Lehrerinnen und Lehrern wertvolles Wissen zur Erhaltung der psychischen Gesundheit und zum Abbau von Stress.

彭老师首先介绍了心理健康的基本知识，包括心理健康的基本定义、心理状态的维度区分、如何识别心理问题、焦虑、抑郁等常见心理问题的形成成因以及如何维护心理健康等。彭飞老师肯定了高校教师在对学生心理问题的疏导和解决中扮演的重要角色，了解基本心理知识是解决实际问题的前提。

Herr Peng führte die Teilnehmerinnen und Teilnehmer zunächst in Grundkenntnisse über psychische Gesundheit ein, stellte die Definition der psychischen Gesundheit sowie die Dimensionen psychischer Zustände vor, und gab Hinweise zur Identifizierung der Ursachen psychischer Probleme wie Angstzustände und Depression sowie zur Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit.  In seinem Vortrag betonte er die wichtige Rolle, die die Lehrenden bei der Unterstützung von Studierenden mit psychischen Problemen spielten. Für die Lösung solcher Probleme, die bei der praktischen Arbeit auftauchen können, sind grundlegende psychologische Kenntnisse unabdingbar.

第二部分互动环节中，彭飞老师带领各位参与教师共同体验了心理咨询中常用的正念疗法和音乐疗愈等方法，通过感官的投入和肢体的放松有效缓解心理疲惫与压力。

Im zweiten, interaktiv gestalteten Teil der Schulung führte Herr Peng die teilnehmenden Lehrerinnen und Lehrer in die Achtsamkeitstherapie und die Musiktherapie ein, die in der psychologischen Beratung häufig eingesetzt werden, um mittels Regulation des sensorischen Inputs und körperlicher Entspannung mentale Erschöpfung und Stress effektiv zu lindern. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhielten die Gelegenheit, die Wirkung dieser Methoden selbst zu erfahren.

最后彭飞老师同参与老师们进行了交流，大家谈了参与活动的体会，及自己在日常教学和工作中遇到的各类心理困惑，彭飞老师提供了宝贵的建议，整场活动在轻松愉快的氛围中落下帷幕。

Am Ende der Schulung, die in einer entspannten und angenehmen Atmosphäre verlief, stand ein Austausch mit den Teilnehmerinnen und Teilnehmern. Diese gaben ihr Feedback zu der Veranstaltung und berichteten über psychologische Herausforderungen, denen sie im täglichen Unterricht und bei der Arbeit begegneten. Herr Peng gab ihnen wertvolle Anregungen zum Umgang mit diesen Problemen.